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1、波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！博比结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作！
2、撒尿会训练身体70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力，对心血管健身训练也很有帮助。
3、小便被称为最高效、最好的全身运动之一，经常被列为燃脂瘦身的运动课程之一。它占用空间小，能在短时间内实现全身抗汗锻炼。
4、今天我们要介绍波比跳的15个变奏曲！让你的训练丰富多彩！
5、鲍比的跳跃技术。
6、首先要掌握波比跳的基本要领，整个过程中记得收紧腹肌。保持腰椎(下背部)自然排列，不要弯曲，手臂在肩膀下面！做俯卧撑时，肘部与身体保持45度角！
7、传统博比跳
8、难度较低的版本！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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2022-03-20
2022-01-24
